Le nerf sus-épineux innerve les muscles Sus-épineux et Sous-épineux.


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Lorsque se forme des points gachettes (trigger points) dans l'un des muscles, il apparaît des douleurs qui se répercutent sur l'épaule, derrière l'omoplate, le long du bras jusqu'à la main.



                                                  sus-épineux                                                          sous-épineux


Blocage du nerf au niveau du tunnel cause des symptômes semblables à une tendinite, une déchirure de rotateur de la coiffe ou problème de disque cervical.



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Il existe deux tunnels au niveau du pied.

Le tunnel tarsien et le tunnel tarsien antérieur.

Les deux affectent le bon fonctionnement du pied et plus particulièrement le gros orteil.


Ce dernier est très important puisqu'il est l'agent déclencheur de la musculature de la jambe et de la cuisse lors de la marche.

Le tunnel tarsien antérieur affecte l'orteil lorsqu'il monte vers le haut car il presse sur le nerf responsable de cette fonction.


         


Le tunnel tarsien affecte la poussée du gros orteil lorsque la jambe est en extension.

Lorsque le tunnel est restreint par une faiblesse de la musculature du pied et des subluxations des os du pied, une pression est exercée sur le nerf, ce qui peut occasionner les mêmes symptômes qu'une hernie discale lombaire affectant le nerf sciatique.



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Syndrome musculo-squelettique

Les nerfs, artères, veines et système lymphatique passent à l'intérieur de tunnels qui sont formés par des structures osseuse, musculaire et ligamentaire.




Exercices s'adressant au rotateurs de la coiffe externe de l'épaule.

Ces muscles sont stabilisateurs et permettent à l'articulation de l'épaule de fonctionner dans différentes directions.
 

 

Exercice pour le petit rond (Teres minor)



Les semelles orthopédiques pour vos pieds

peuvent être nécessaire afin de stabiliser la biomécanique de votre corps et ainsi éliminer plusieurs douleurs que se soit aux niveau des chevilles, genoux, hanches et même jusqu'au niveau des épaules et du cou.




                                                                                
 
 
 
 
 
L'un des problèmes les plus communs dans les milieux de travail est les blessures au poignet ou syndrome du tunnel carpien. Il est souvent causé par un stress répétitif tel que dactylographier, souris de l'ordinateur. Par contre tomber sur la main ou pousser de façon excessive sur un objet avec la main peut être aussi une cause.  Ce qui se produit est que l'un des nerfs du poignet est coincé dans son trajet de l'avant-bras jusqu'à la main. L'on dit l'un des nerfs puisqu'il existe deux nerfs majeurs qui passent de l'avant- bras jusqu'à la main. Celui impliqué avec le tunnel carpien s'occupe principalement du pouce et de l'index, il s'appelle le nerf Médian. L'autre s'appelle le nerf Ulnaire, il innerve principalement le petit doigt .  

 

 

 

Afin de réduire l'inflammation et l'élimination des déchets, tout en procurant une relaxation musculaire, nous suggérons cette procédure:

Remplir le bain avec de l''eau tiède, un peu chaude.

  1. Mettre une tasse de sel de mer/ sel d'epsom, préalablement dissout dans de l'eau chaude.
  2. Rester étendu pendant une durée de 20 minutes.
  3. Se rincer à l'eau claire (sous la douche), afin d''enlever le sel sur la peau.

Autres types e bain:

Un bain avec du bicarbonate de soude (1 tasse à mesurer dissout) aide à éliminer l'acide lactique dans les muscles.




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Sous la voûte plantaire, au niveau du muscle, se trouvent des cellules proprioceptives qui sont responsables de la relaxation des muscles extenseurs du corps (la musculature du dos).

Ainsi, lorsque le muscle plantaire (fascia plantaire) et/ou son enveloppe sont trop tendus, des messages sont continuellement envoyés au cerveau pour relaxer les muscles de l'arrière du corps, ce qui peut provoquer des douleurs, de la fatigue et un mauvais soutien des structures osseuses attachées aux muscles impliqués.

 

 

 

Les facteurs qu'il faut connaître

L'Ostéoporose n'est pas une maladie mais une condition.

L'une des dernières modes dans le domaine de la santé est l''ostéoporose. Tous et chacun semblent emboîter le même pas que se soit la médecine traditionnelle, les magasins de produits naturels ainsi que les producteurs de produits naturels.

Ce qui les rassemble est un bon système de mise en marché. L'ostéoporose amène beaucoup d'émotion que même le simple débutant en la matière devient un expert. Bien que l'ostéoporose est une condition sérieuse et que l'éducation est une composante importante pour la prévention, il est important de savoir que la plupart des informations fournies ne sont que de la propagande pour vendre des produits.

Premièrement, les gens sont amenés à croire que l'ostéoporose est une maladie, ce qui n''est pas le cas. L'ostéoporose, n'est qu'un facteur à risque. Ainsi: "L'ostéoporose est un nom appliqué à la densité osseuse lorsque la valeur en minéraux de celle-ci descend au-dessous du point critique d'une marque arbitrairement fixée."

L'ostéoporose est un facteur de risque: en effet l'un des multiples facteurs de risque qui peut (ou ne peut) conduire le patient à subir une fracture. "Dr. Kevin Pierce, MD."British Medical Journal"

Une autre conception erronée est que l''ostéoporose est nécessairement une perte osseuse. La perte de masse osseuse se produit naturellement avec l'âge, et peut être que le simple processus du vieillissement. Par contre, lorsque enfant nous n'avons pas su développer une masse osseuse optimale, il se peut que de l'ostéoporose soit présent plus tard avec l'âge. Une autre mauvaise conception bien véhiculée par la mise en marché est que la consommation de produits laitiers prévient l'ostéoporose. Comme indiqué il existe plusieurs facteurs pour une bonne santé de notre système squelettique, et le lait n'est pas nécessairement l'un d''eux. Nous y reviendrons plus loin.

En addition à une pauvre densité osseuse, d''autres composantes influencent l'ostéoporose: l'avancement en âge, une baisse en hormone estrogène, progestérone ou testostérone, un poids corporel bas, une histoire familiale d'ostéoporose, la cigarette, la consommation excessive de boissons gazeuses et de café, la prise de médication corticostéroide, infiltration de cortisone et un historique d'ancienne fracture. Un haut taux de cortisol à des stress excessifs et une perte de poids forcée relié à une mauvaise diète, peut influencer grandement la perte de densité osseuse. Bien que d'être de la gente féminine est un risque potentiel pour l'ostéoporose, il est inapproprié de le relier à un problème strictement féminin; 20% des hommes développent de l'ostéoporose.

Généralement, les femmes ostéoporotiques ont un taux en estrogène et progestérone bas, et les hommes, eux, leur taux est bas en testostérone. Suivre une diète adéquate et intelligente ainsi qu''une habitude nutritionnelle à partir du jeune âge est vital pour la prévention de l'ostéoporose. Le premier réflexe des gens est la consommation de lait. Les faits sont que des recherches scientifiques ne concluent pas aux mêmes résultats que ceux publicisés. En exemple, une recherche en 1997 dans le "American Journal of Public Health", conclue que la consommation élevée en lait ne protège pas nécessairement contre les fractures reliées à l''ostéoporose. Une diète haute en teneur de calcium est primordiale, en autant que l'absorption de celle-ci se fait. Les aliments tels que: betterave, saumon, sardine, et soya en sont de bonnes sources.

Une bonne acidité de l'estomac est l'un des facteurs les plus importants pour l'absorption du calcium consommé. Si l'estomac n'est pas assez acide le calcium ne sera pas absorbé. Attention: Les brûlements d'estomac contrairement à la croyance ne sont pas nécessairement un surplus d'acide mais souvent l'opposé. Les reflux gastriques sont le résultat d'aliments mal digérés par l''estomac. La prise de produits antiacides affaibliront encore plus l'acidité de l'estomac causant par le fait même une diminution de l'absorption du calcium. Avec l'âge la qualité de l'acidité de notre estomac diminue.

L'exercice est l'une des habitudes de vie qui vous aidera le plus à combattre la perte de densité osseuse de votre système squelettique et qui encouragera votre corps à garder cette bonne masse. Les exercices les plus efficaces sont ceux ayant un impact au sol tel que la marche, la course et l'aérobie. Les moins efficaces sont la natation, le cyclisme et la musculation. Il est évident que dépendant de la sévérité de la perte osseuse, il faut ajuster l'exercice en conséquence. Certains exercices ne pourront être pratiqués immédiatement. Ainsi la course et l'aérobie causent une forte demande sur l'ossature, les articulations ainsi que le système cardio-vasculaire. Un exercice ayant un impact plus modéré sera de mise tel que la marche, le ski de fond, la raquette ou la trempolinette. Avec le temps et au fur et à mesure que la condition physique s'améliore, des activités ayant un impact plus prononcé seront ajoutés.


Quel est votre risque?

Les questions suivantes peuvent vous indiquer votre niveau de risque. Si vous répondez positivement à2 questions ou plus, votre risque est haut. Si vous répondez oui àplus de 4 questions vous êtes un candidat à risque très élevé.

  • Agé de plus de 50 ans.
  • Historique d''ostéoporose familial.
  • Prise de médication ( actuelle/antérieure) Antiacide (contenant de l''aluminium, Corticostéroïdes (toute médication contenant de la cortisone), Médication pour la glande thyroïde, Diurétiques, Éclaircisseurs sanguins (Héparine), Médication anti-crise (méthotréxate)
  • Problème ancien ou actuel d''hyperthyroïdie, problèmes intestinaux, anorexie nerveuse.
  • Diminution de grandeur
  • Historique de fracture
  • Ménopause précoce ou début des fonctions menstruelles retardé.
  • Exposition au soleil restreinte
  • Sexe féminin
  • Manque d''exercice avec impact tel que marche, course, ou aérobie Consommation excessive de boissons gazeuses, café

Évaluation de la densité osseuse une tâche difficile

Il n''existe pas de réponse facile à savoir qu'elle est la meilleure approche pour une évaluation précise de la force osseuse globale. La densité osseuse est souvent évaluée puisqu'elle tient pour 70% de la force osseuse. L''ostéoporose peut être définie comme étant une déviation de 2,5 du standard de la densité osseuse sous la moyenne d''une jeune femme blanche adulte. Par contre, dû aux difficultés de mesure précise et de standardisation entre l''instrumentation et les sites de contrôle, la controverse existe entre les experts sur l''utilisation des critères diagnostiques en place.

 

Alimentation vs. Calcium


Forte concentration en Calcium:

Produits Laitiers, Tofu, Saumon, Sardine, Huître, Palourdes, Algue, Feuilles de panet, Feuilles de Moutarde, Brocoli, Chou frisé, Légumes. Autres produits:
Levure de bière, Fruits séchés, Thym, Orégano, Persil.

Interférence l''absorption du Calcium:

Feuilles de betterave, Rhubarbe, Épinard, Arachide (Acide oxalique), Son consommé avec des sources de Calcium (Acide phytique), Cigarettes Caféine, Sucres, Alcool, Sel, Diète élevée en protéine et gras, Boisson gazeuse, Diurétique, Antiacide.


Calcium versus Absorption:

Il existe plusieurs types de calcium sur le marché. Il faut être prudent car certains ne sont pratiquement pas absorbés.

 

Bonne absorption respectable:

Microcristalline hydroxyapatite
Calcium citrate
Calcium lactate

Efficacité réduite- Mal absorbé:

Poudre d''os
Calcium carbonate (antiacide)
Dolomite
Écailles d'huîtres

Facteurs importants :

Bonne acidité de l'estomac
Co-facteurs nécessaires
Magnésium-Vit.D (400 UI)
Exposition au soleil

 

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Carte routière : Cliquer ici

 

Ligaments sacro-iliaque instables

Vos ligaments, au niveau de votre bassin, sont étirés et instables. Cette instabilité provoque des déplacements sacro-iliaques et des douleurs (myalgies) qui, dans certains cas, peuvent se répercuter jusqu'aux épaules et à la nuque, ceci dû à des compensations musculo-squelettiques(relation muscles- squelette).


Un support sacro-iliaque (ceinture pelvienne) est nécessaire afin de permettre aux ligaments de se guérir et de se solidifier, ce qui donnera une plus grande stabilité du bassin. Il est nécessaire de renforcer la musculature des fessiers et des abdominaux.

Epaule ankylosée et blessure musculo-tendineuse

 

 




 


Les conditions les plus difficiles à traiter pour l´épaule sont la capsulite adhésive ou épaule ankylosée et les blessures musculo-tendineuses. La déchirure musculaire se produit habituellement de façon soudaine, mais peut être aussi la résultante d'une répétition de micro-traumatismes. 

La capsulite adhésive est l´apparition d'une rigidité de l'épaule et d'une perte d'amplitude articulaire sans aucun traumatisme significatif. Il arrive qu'un traumatisme provoque une inflammation de l'épaule mais, plus souvent qu'autrement, il n'y a aucune blessure en tant que tel. L'épaule devient tendue et habituellement douloureuse lors de la phase initiale.

 

                                                                           

 

 

 

Pour améliorer la drainage lymphatique général, il faut dégager deux régions spécifiques situé dans le haut du corps.

Cette procédure permet de stabiliser le muscle pectoral mineur, qui exerce une pression au niveau du drain lymphatique situé sous lui. Le côté gauche s'occupe de drainer 3/4 du corps, tandis que le côté droit s'occupe de drainer la tête, le bras droit, le côté droit du coeur. Lorsque l'on est inactif, exemple le matin, et que l'on se réveille avec des douleurs ou courbatures, souvent le drainage lymphatique est impliqué; il peut être présent lorsque l'on est congestionné, lors de rétention d'eau ou de douleurs aux seins chez la femme avant les menstruations.

 

 

 

 

 

L'un des examens le plus facile à faire à la maison est de vérifier votre posture et celle de ceux qui vivent avec vous. C'est encore plus important durant la période de croissance des enfants. Dans le cas des enfants, tout débalancement au niveau de la posture qui dure plus de 1 mois doit être absolument examiné par un professionnel de la santé.

Un débalancement postural peut être simplement un problème au bassin, une arche de pied descendue, une jambe plus courte ou un dérèglement musculaire. En réalité, la plupart des débalancements structurels sont provoqués par ce qui est énuméré plus haut. Peu importe, lorsqu'un déséquilibre existe pour une période de temps, soit chez un enfant ou un adulte, une scoliose pourrait se développer. La clé est une détection précoce. Un examen de dépistage annuel n'est pas suffisant pour détecter ces problèmes.