Exercices de renforcement des fessiers
et
du haut du dos
Fessiers
Exercice de tonification pour la musculature des fessiers
Les bras dans cette position permet un travail en isométrie de la musculature du haut du dos et de la poitrine
Nombre de répétitions
Le nombre de répétitions est atteint:
Al'instant que le bassin fait une torsion ou que la cuisse cherche à se diriger vers l'avant du corps
(ne garde pas sa ligne de corps).
Exemple: Si après 4 répétitions le bassin pivote ou que la cuisse change de direction notre plateau est atteint.
Le nombre de répétitions sera de--> 3
et le nombre de séries -->10.
Il y aura une pose d'au moins 20 secondes entre chaque série.
Aprèsenviron 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions etainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30répétitions au total des séries.
Aprèsenviron 2 semaines l'on pourra augmenter le nombre de répétitions etainsi diminuer le nombre de séries pour atteindre environ 30 répétitions au total des séries.
Coordonnées
Téléphone :
450-434-1162
Adresse :
400, Grande-côte, Boisbriand, Québec, J7G 1B1
Courrier Électronique :
Pour communiquer avec le Dr. Brisson:
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Carte routière : Cliquer ici
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Dr. Gilles Brisson
Chiropraticien en Kinésiologie Appliquée(450) 434-1162
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info@chiro-sport.com
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