Renforcement musculaire

Musculation Exercices spécifiques de renforcement musculaire

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Exercices pour les abdominaux

Il existe de nombreux exercices spécifiques pour renforcer les muscles abdominaux. Il est important de diversifier votre routine d'entraînement pour cibler différentes parties des muscles abdominaux, y compris les muscles droits, obliques et transversaux. Voici quelques exercices que vous pouvez intégrer dans votre programme d'entraînement pour travailler efficacement vos abdominaux :

Crunchs: Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez les mains derrière la tête. Contractez les muscles abdominaux pour soulever les épaules du sol tout en expirant. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.

Lire la suite : Abdominaux exercices

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Exercices de renforcement des fessiers et du haut du dos

Exercice de tonification pour la musculature des fessiers

Les bras dans cette position permet un travail en isométrie de la musculature du haut du dos et de la poitrine.

Lire la suite : Exercices pour trapèze inférieur et fessiers

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Exercices avec l'utilisation du tube en latex.

L'utilisation des tubes sont un outil qui permet une bonne tonification des muscles.

Exercices afin d'améliorer la tonicité des muscles associés à la poitrine.

Nombre de répétitions?

(Voir photos)

Le nombre de répétitions est atteint:
A l'instant que les trapèzes supérieurs commencent à forcer c'est-à-dire que l'on lève les épaules, ou que l'articulation des épaules vont vers l'avant (dépasse la ligne médiane du corps).

Lire la suite : Exercices du haut du corps- poitrine